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紧实小腿
Tips:拉脚跟时,应感到小腿有收紧的感觉才算有效。
1/ 双手握拳抬起至胸口位置,膝盖微曲,脚跟抬起。
2/ 把身体向下坐低,把手肘移至腰间位置,膝盖微曲,把左脚跟向后抬起,拉直小腿肌肉,每边重复动作10次。
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