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今冬流行战斗瑜伽 让脂肪加速消解(组图)(3)

http://www.sina.com.cn  2008年11月17日16:24  金羊网

  紧实小腿

  Tips:拉脚跟时,应感到小腿有收紧的感觉才算有效。


紧实小腿STEP1
紧实小腿STEP1

  1/ 双手握拳抬起至胸口位置,膝盖微曲,脚跟抬起。


紧实小腿STEP2
紧实小腿STEP2

  2/ 把身体向下坐低,把手肘移至腰间位置,膝盖微曲,把左脚跟向后抬起,拉直小腿肌肉,每边重复动作10次。

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